BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Olahraga kardio, meskipun bermanfaat untuk kesehatan, sering kali dianggap monoton oleh banyak orang. Salah satu alasan yang sering bikin orang jadi enggan atau malas berolahraga adalah karena menganggap olahraga itu adalah kegiatan yang membosankan. Padahal kalau kamu tidak pernah mencobanya, kamu enggak akan tahu seberapa serunya olahraga dan juga bisa untuk mengatasi rasa bosan, apalagi jika kamu sudah terbiasa. Namun, orang yang sudah sering berolahraga pun bisa merasa bosan dan lelah dengan rutinitas olahraga. Nah, ada banyak cara untuk mengatasi kebosanan dan membuat sesi latihan kardio kamu lebih menyenangkan dan menarik. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa kamu coba:
Mix and Match
Kombinasikan berbagai jenis latihan kardio seperti lari, bersepeda, berenang, dan HIIT (High-Intensity Interval Training) dalam rutinitas mingguan kamu.
Coba Kelas Baru
Ikuti kelas kebugaran seperti Zumba, spinning, atau kickboxing untuk mendapatkan variasi dan semangat baru.
Gunakan Musik atau Podcast
Buat playlist musik dengan lagu-lagu yang berenergi tinggi untuk menjaga semangat kamu selama latihan. Dengarkan podcast atau audiobook favorit kamu untuk mengalihkan pikiran dari latihan yang monoton.
Berolahraga dengan Teman
Latihan bersama teman atau keluarga bisa membuat aktivitas lebih menyenangkan dan memberikan motivasi ekstra. Bergabung dengan komunitas kebugaran online untuk mendapatkan dukungan dan berbagi pengalaman dengan orang lain. “Aku sih lebih seru ketika olahraga bareng temen – temen ya, karena olahraga bersama teman – teman itu bisa sambil bercanda”. Ujar Faqih
Tetapkan Tujuan dan Tantangan Baru
Buat tantangan pribadi seperti meningkatkan jarak lari atau jumlah kalori yang dibakar dalam periode tertentu. Daftar untuk acara kebugaran seperti maraton, triathlon, atau fun run untuk memberikan kamu target yang jelas.
Gunakan Teknologi Wearable
Gunakan perangkat seperti smartwatches atau pelacak kebugaran untuk memonitor progres dan menetapkan target harian. Manfaatkan aplikasi kebugaran yang menawarkan program latihan dan motivasi harian.
Baca Juga : Menghilangkan Stres Dengan Poundfit Bersama Container Gym
Ikuti Festval Olahraga
Supaya kamu enggak bosan berolahraga, coba deh ikuti festival olahraga yang menarik dan seru, misalnya seperti colour run, zumba party, event yoga di luar kota, dan lain-lain. Di festival olahraga tersebut, kamu bisa merasakan pengalaman yang berbeda, yaitu berolahraga bersama ratusan bahkan ribuan orang lainnya yang juga menyukai jenis olahraga yang sama denganmu. Siapa tahu kamu bisa dapat teman baru.
Menurut Ade Rai, ada beberapa hal yang bisa kita variasikan saat berlatih, agar terhindar dari rasa bosan. Hal-hal tersebut adalah lokasi latihan, jadwal latihan, teman latihan, serta variasi program latihan.
Berolahraga itu sangat penting untuk di lakukan secara rutin agar kesehatan tubuhmu terjaga dan stamina tetap kuat. Jadi, jangan berhenti berolahraga karena bosan ya.
Penulis : Ananda Wahyu
