BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak ! Bulan Ramadhan adalah bulan yang di wajibkan untuk berpuasa bagi umat muslim. Tentunya di bulan puasa saat ini kita merasakan badan yang lemas dan haus, karena kita tidak makan dan minum dalam waktu tertentu. Tapi tidak dengan para perserta “Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone”. Mereka sangat antusias dan memeriahkan acara tersebut.
Apasih Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone ?
Sneakerzoneid bersama salah satu brand sport local @millssportid menggelar Ramadhan Fun Run sebagai bentuk inisiasi dalam menghidupkan berolahraga lari di Kota Malang. Bertajuk “Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone” acara ini memiliki tujuan untuk mengajak para runners Kota Malang ikut serta dalam gerakan Zero Plastic sambil berolahraga lari sejauh 5K! acara ini pun di meriahkan oleh beberapa content creator running yakni @iqbaal.lebaran , @nourmafhe dan @gheagita sebagai Key Opinion Leader.
Acara ini gratis untuk para seluruh pendaftar, namun kuota yang di berikan sangat terbatas. Tercatat ada 100 peserta yang mengikuti acara “Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone”.
Dimana dan Kapan sih Acaranya?
“Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone” diadakan di Malang tepat nya di Sneakerzone ID, Jl. Soekarno-Hatta No.28 Kota Malang. Acara yang meriah ini di selenggarakan pada hari minggu, 17 Marer 2024, dari pukul 16.00 WIB – selesai.
Bagaimana sih kok Bisa Ga Lemas?
Ada beberapa tips yang di terapkan oleh sebagian peserta yang mengikuti acara ini. “Berlari saat puasa memang sangat menguras energi bagi saya, tapi saya akalin saja dengan sahur yang banyak”. ujar Faisal (salah satu peserta). Tentunya dengan kamu sahur yang banyak, tubuh kamu mendapatkan banyak supply energi dari makanan yang kamu makan pada saat sahur. “Cara yang aku gunakan agar tidak lemas dan capek ketika berlari yaa, banyak–banyakin latihan aja sih.” ujar Rizky (salah satu peserta). Dengan tubuh kamu yang sering kamu latih untuk berlari, tubuh kamu akan terbiasa dengan Latihan kamu. Hal ini menyebabkan kamu kuat untuk berlari pada saat berpuasa.
Acara yang di meriahkan oleh 100 peserta ini menuai komentar yang positif di akun sosial media instagram @snekerzone.run. “suwun malang, seru banget acaranya”. Komentar dari akun @iqbaal.lebaran. “Seeruuu bgt min”. Komentar dari akun @ridhojosep.
Baca Juga : Memang Olahraga Malam Hari Bahaya ya Buat Kesehatan?
Manfaatnya apasih?
Nah, Sobat Gerak kamu tau ga sih apa manfaat dari lari sore? Berikut beberapa manfaat dari lari di sore hari :
-
Meningkatkan Ketahanan Tubuh saat Berolahraga
Sebuah penelitian kesehatan membuktikan bahwa aktivitas lari antara jam 2 hingga 6 sore dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan performa olahraga. Pada rentang waktu tersebut, fungsi otot berada dalam kondisi maksimal sehingga membuat tubuh bisa menyerap oksigen secara maksimal. Itulah sebabnya manfaat lari sore ini merupakan awal yang baik jika kamu ingin konsisten melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
-
Melatih Sistem Pernapasan
Manfaat lari sore yang paling penting bagi tubuhmu adalah melatih sistem pernapasan. Bila kamu rutin lari sore, jantungmu jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi. Di samping itu, aktivitas lari juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
-
Meningkatkan Kesehatan Otak
Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat lari sore juga baik bagi kinerja otak. Olahraga yang satu ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak. Jika otak memperoleh asupan oksigen yang memadai, maka kamu bisa berpikir kreatif, mudah fokus, dan bersemangat menyelesaikan aktivitas di hari berikutnya.
-
Membantu Mengurangi Stres
Lari sore juga bermanfaat mengurangi stres sehingga kamu jadi lebih sehat dan rileks. Aktivitas lari dapat meningkatkan hormon endorfin yang bermanfaat memperbaiki suasana hati. Segala ketegangan pikiran usai bekerja atau belajar akan lekas hilang jika kamu rutin melakukan lari sore.
-
Membakar Asupan Kalori
Makan siang dengan porsi besar membuat tubuh menimbun kalori berlebihan. Bahkan, nafsu makan semakin berlipat ganda di siang hari jika kamu kerap melewatkan sarapan. Bila hal ini terjadi terus-menerus, kemungkinan besar kamu mengalami kelebihan berat badan bahkan obesitas. Untuk mengurangi risiko kelebihan kalori, sebaiknya kamu lari sore secara teratur minimal 3 kali seminggu. Sehingga tubuh dapat membakar kalori dan cadangan lemak berlebihan agar terhindar dari risiko kelebihan berat badan.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kondisi stres yang sedang kamu alami bisa membuatmu jadi susah tidur. Namun, masalah yang satu ini dapat diatasi secara mudah dengan melakukan kegiatan lari sore secara teratur. Sebuah penelitian kesehatan yang dilakukan tahun 2019 menyatakan bahwa lari sore membuat tubuh dan pikiran rileks sehingga terhindar dari risiko insomnia. Setelah lari sore, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa tidur lelap sepanjang malam.
-
Mendukung Proses Penurunan Berat Badan
Aktivitas lari sore merupakan cara paling mudah dan efektif untuk mendukung proses penurunan berat badan. Tubuh akan cadangan lemak berlebih ketika kamu melakukan olahraga lari sehingga berat badan akan berkurang secara alami. Jadi, tak mengherankan jika orang yang rutin olahraga lari memiliki postur tubuh yang ideal dan terhindar dari kelebihan berat badan.
Nah, Sobat gerak sekarang sudah tau kan acara “Mills Green Ramadhan Fun Run with Sneakerzone”, dan manfaat dari lari sore. yuk! Sobat Gerak mulai sekarang biasakan diri kamu untuk ber olahraga walaupun cuma lari sore.
Penulis : Ananda Wahyu
