BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Sayur memiliki berbagai manfaat untuk tubuhmu, tapia da jenis sayur yang baik bagus jantung loh Sobat Gerak. Perlu kamu ketahui, ternyata menambah sayuran hijau ke dalam makanan bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, selain itu juga jenis sayuran hijau ini baik untuk membantu tekanan darah dan juga menjaga kadar kolesterol. So apa aja jenis sayurnya? Yuk Simak di bawah ini.
Di kutip dari Halodoc bahwa memasukkan makanan yang menyehatkan jantung adalah sebagian dari diet bergizi dan seimbang. Dengan begitu, kamu telah menjaga kesehatan jantung dan meminimalkan risiko penyakit jantung.
Sayur Kale
Sayur kale salah satu pilihan sayur yang bagus untuk jantung loh Sobat Gerak, karena mengandung nutrisi baik untuk kesehatan jantung dan nitrat yang bisa meningkatkan aliran darah. Nah, setelah makan sayur kale ini akan memompa banyak darah yang kaya oksigen bergerak melalui pembuluh menuju jantung, tekanan darah menurun dan jantung tidak perlu bekerja lebih keras untuk memompa.
Bayam
Bayam salah satu sayur yang mengandung kalium loh Sobat Gerak, di mana satu porsi bayam mengandung lebih banyak kalium dari pada pisang. Natrium dari bayam bisa meningkatkan tekanan darah, selain itu juga membantu meredakan stress pada dinding pembuluh darah dan juga membuang kelebihan natrium.
Ilmuwan di Universitas Edith Cowan di Perth, Australia, menganalisis lebih dari 53.000 orang selama 23 tahun. Hasilnya menunjukkan mereka yang makan secangkir sayuran berdaun hijau, seperti bayam, setiap hari memiliki kemungkinan 26% lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.
Brokoli
Jenis sayuran yang mengandung vitamin C dan E, di mana memiliki efek antioksidan. Perlu Sobat Gerak ketahui jika mengonsumsi dalam bentuk nabati, makanan yang mengandung antioksidan ini bisa mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular, dengan cara melawan radikal bebas yang bisa merusak sel.
Sebuah studi yang di terbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan orang yang makan lebih banyak sayuran silangan memiliki lebih sedikit penumpukan kalsium di aorta dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit sayuran silangan
Pakcoy
Pakcoy sayuran berdaun hijau yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memiliki sifat anti kanker. Sayur pakcoy ini mengandung folat, banyak vitamin dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung.
Buncis
Buncis mengandung nutrisi vitamin A, B dan C serta senyawa lutein. Vitamin A yang ada dalam sayur buncis bisa membantu untuk melawan peradangan dan juga mencegah hipertensi karena memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Untuk itu buncis memiliki manfaat untuk jantung, karena mengandung serta dan float.
Sobat Gerak jangan malas makan sayur ya, terutama sayur hijau, karena memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita terutama untuk jantung kita. So, tunggu apa lagi mulai sekarang hingga nanti untuk tetap konsumsi sayur untuk kesehatan tubuhmu.
Penulis: Fadhila Naili Z.
