BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Masih banyak orang yang meremehkan olahraga jalan kaki satu ini. Padahal aktivitas tersebut merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk mengontrol tekanan jantung dan pastinya membakar lemak dengan konsisten. Adapun berapa Langkah di setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Mulai dari 10.000 langkah, 7.000 langkah, bahkan 5.000 langkah dalam sehari.
Jalan kaki sendiri merupakan salah satu jenis olaharaga kardio dengan intensitas yang rendah. Tapi, asal kalian tau bahwa olahraga ini memiliki segudang manfaat lho Sobat Gerak. Dilansir dari halodoc bahwa jalan kaki lebih baik daripada olahraga lari. Artinya pembakaran lemak terjadi secara konsisten.
“ Masih banyak yang menganggap sepele olahraga ini, padahal buat mereka yang ingin diet sangat cocok dan tidak menguras tenaga yang berlebih sehingga menyebabkan doms,” ujar Dr. Fadli Hamzah dari Halodoc”.
Kira-kira berapa lama yang idealnya olahraga kardio satu ini dalam sehari. Yuk ikuti terus berita kami ya Sobat Gerak.
Berapa Lama Jalan Kaki dalam Sehari
Untuk memiliki gaya hidup aktif, standar terbaiknya adalah kamu menempuh 10.000 langkah per hari. Namun, bukan berarti jika kurang dari itu kamu tidak bisa mendaptkan manfaat dari jalan kaki. Dengan berjalan kurang lebih 7.500 langkah per hari
Lantas, berapa langkah per hari yang diperlukan untuk menurunkan berat badan? Hal ini bergantung pada berat badan yang kamu miliki. Umumnya berjalan 7.500 hingga 10.000 langkah sehari dapat membakar antara 250 hingga 600 kalori sehari.
Veronica salah satu yang mengikuti program diet mengatakan bahwa olahraga jalan kaki lebih worth it daripada lari. Bukan hanya lebih hemat tenaga tetapi juga nyaman saat di lakukan.
“ Saya pribadi lebih suka jalan kaki sih, selain nyaman tetapi juga tidak menyiksa tubuh apalagi buat orang yang baru memulai olahraga”, ujarnya.
Dalam hitungan waktu, jalan kaki idealnya 25 menit hingga 30 menit, waktu ini sangat cukup buat para Sobat Gerak untuk melalakukan program diet. Jika kamu baru ingin memulai olahraga maka jangan terlebih dahulu memperhatikan waktu yang sudah di tentukan sebelumnya. Hal terpenting adalah melakukan dengan konsisten.
Nah gimana ni Sobat Gerak? Sekarang kalian sudah tau kan idealnya berapa lama dan berapa Langkah untuk olahraga kardio satu ini. Tunggu apalagi nih, ayo mulai olahraga untuk hidup lebih baik.
Penulis : Mada Reyhend K.P
