BANYAK GERAK, MALANG – Halo Sobat Gerak! Apakah Sobat Gerak suka berenang? Selain menyenangkan, siapa sangka bahwa kegiatan ini juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan dan nafsu makan kalian loh. Ya, Sobat Gerak tidak salah dengar! ternyata renang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik aja loh, tapi juga kesehatan psikis.
Membuat Badan Jadi Tinggi, Seriusan?
Menurut para ahli, berenang adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat membantu anda tumbuh lebih tinggi. Saat kalian renang, tubuh akan melakukan gerakan yang melibatkan hampir semua otot utama. Gerakan-gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat tulang belakang, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tinggi badan anda secara keseluruhan.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Hormon pertumbuhan ini sangat penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan dalam tubuh, termasuk tulang dan otot. Dengan demikian, semakin sering Sobat Gerak berenang, semakin besar kemungkinan Sobat Gerak untuk mencapai tinggi badan yang optimal.
“Pertumbuhan tinggi dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetik, ras, sukunya, nutrisi, dan olahraga. Meskipun olahraga dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang, ini tidak berarti bahwa bermain basket atau berenang secara otomatis membuat seseorang tumbuh lebih tinggi. Hal yang lebih penting adalah melakukan olahraga dengan porsi yang tepat sesuai dengan usia dan dengan pengawasan yang baik”, ujar dokter Zulfar dilansir Tangerangnews.com.
Bikin Tubuh Jadi Atletis, Emang Bisa?
Bayangkan saja, setiap kali Sobat Gerak meluncur di air, tubuh kalian melakukan gerakan yang memperkuat hampir semua otot utama. Mulai dari otot dada, punggung, bahu, hingga kaki. Semuanya bekerja keras untuk mendorong anda maju di dalam air. Jadi, tidak mengherankan jika para penggiat olahraga renang sering kita lihat memiliki tubuh yang atletis.
Selain itu, berenang juga merupakan latihan kardiovaskular yang hebat. Ini artinya, ketika Sobat Gerak berenang, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan jantung, tetapi juga membakar lemak secara efisien. Jadi, jika ingin menyingkirkan lemak ekstra dan mendapatkan tubuh yang lebih ramping, renang adalah pilihan yang sempurna. Berenang juga minim cedera, tidak seperti latihan jogging dan plyometric salah satu jenis latihan yang menggunakan gerakan-gerakan eksplosif untuk mengembangkan kekuatan otot. Berenang bisa menjadi latihan kardio yang dapat dikombinasikan dengan olahraga lain tanpa memberikan tekanan berlebihan ke tulang, sendi, dan otot.
Baca Juga : Bingung Milih Pakaian Renang? ini Style Cocok Buat Kamu!
Bisa Meningkatkan Nafsu Makan Juga Lho!
Namun, manfaat berenang tidak berhenti di situ saja. Ternyata, kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan anda. “Saat anda berenang, tubuh anda membakar kalori dengan cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang tepat dalam air”. Ini berarti bahwa setelah berenang, tubuh akan merasa lapar dan membutuhkan asupan makanan tambahan untuk menggantikan kalori yang telah terbakar. Jelas Dr. Sarah, seorang ahli gizi.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan metabolisme anda. Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien, bahkan saat sedang istirahat. Ini dapat membantu menjaga berat badan anda tetap stabil dan mengurangi risiko obesitas.
Jadi, bagaimana Sobat Gerak bisa mulai menikmati manfaat berenang ini? Pertama-tama, pastikan kamu memiliki akses ke fasilitas renang yang aman dan bersih. Selanjutnya, cari waktu yang cocok untuk berenang setidaknya beberapa kali seminggu. Mulailah dengan jarak pendek dan perlahan-lahan tingkatkan intensitas dan jarak kalian seiring waktu.
Jika Sobat Gerak ingin meningkatkan tinggi badan dan nafsu makan, cobalah untuk memasukkan kegiatan olahraga renang ke dalam rutinitas olahraga kalian. Selain menyenangkan, berenang juga merupakan cara yang efektif dan menyenangkan untuk mencapai tujuan kesehatan diri kita. Jangan ragu untuk mencoba dan rasakan sendiri manfaatnya!
Oleh : Rafif Gibran P
