BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Susu tinggi protein sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan, menambah otot, serta membantu menghilangkan lemak yang ada di dalam tubuh kamu. Sobat Gerak minum susu yang tinggi protein banyak manfaatnya loh.
Dikutip dari alodokter.com bahwa Susu tinggi protein sering dikonsumsi setelah berolahraga untuk membantu meningkatkan pembentukan massa otot, terutama oleh para atlet dan binaragawan. Namun, sebelum mengkonsumsinya, penting untuk mengetahui kandungan, aturan, serta efek sampingnya terlebih dahulu agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Kandungan Susu yang Mengandung Tinggi Protein
Sobat Gerak, susu yang mengandung protein yang tinggi paling banyak berasal dari whey protein. Di mana ini merupakan kandungan utama yang ada dalam susu. Di dalam whey protein mengandung leuksin yaitu asam amino yang sangat berperan untuk pertumbuhan otot kamu.
Para atlet dan binaragawan sering minum susu dengan kandungan suplemen. Untuk kemasannya sendiri umumnya tersedia dalam bentuk susu bubuk instan, ketika meminumnya cukup tambahkan air dan di kocok, sehingga sangat praktis.
Selain itu juga sebanyak 10 sampai 35 persen kebutuhan kalori seseorang berasal dari protein, tanpa adanya protein yang konsisten dan tidak tercukupi, maka kinerja otot akan memburuk dan hati akan mengalami penumpukan lemak, sehingga ini sangat berpengaruh di kulit dan rambut loh, Sobat Gerak.
“Otot tidak semudah itu terbentuk hanya dengan mengkonsumsi susu tinggi protein tanpa adanya konsistensi, latihan dan pengorbanan. Wanita dan pria memiliki kadar testosterone yang berbeda dan body shaping itu terbentuk dengan meningkatkan massa otot dan menurunkan massa lemak,” ujar dr. Dedyanto Henky Saputra, M.Gizi, AIFO-K, Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk.
Memilih Whey Protein yang Baik
Rekomendasi untuk memilih whey protein yang aman dan juga tersedia di supermarket, untuk itu kamu perlu memilih susu dengan jenis concentrate dan isolate.
Tetapi kamu juga perlu memperhatikan kandungan proteinnya, di mana harus memilih whey protein yang di setiap takarannya mengandung 30 gram protein. Namun, sebelum Sobat Gerak membelinya ada baiknya untuk konsultasikan dulu kepada tenaga ahli yang profesional.
Menurut salah satu ahli diet yang pendapatnya dimuat dalam laman Cleveland Clinic, tubuh manusia umumnya hanya dapat mencerna 20 – 40 gram protein dalam satu waktu.
Susu dengan tinggi protein sangat bagus banget untuk kesehatan kulit dan juga rambut. So, kamu harus tetap imbangin juga dengan olahraga yang cukup ya, Sobat Gerak.
Penulis : Fadhila Naili Z.
