BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Siapa nih di antara kamu yang ingin banget ikut – ikutan olahraga? Tapi tunggu dulu, sebelum kamu melakukan olahraga ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan nih Sobat Gerak. Hal yang harus kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga adalah kenali kemampuan tubuhmu terlebih dahulu.
Mengenali kemampuan fisik atau tubuhmu sangatlah penting untuk di perhatikan, karena dengan mengenali kemampuan fisik atau tubuhmu kamu bisa memperkirakan seberapa berat porsi olahraga kamu. Untuk kamu yang pemula ada baik nya lakukan lah olahraga yang ringan – ringan dulu seperti jalan 5000 langkah. Jika kamu yang baru saja ikut – ikutan untuk mulai berolahraga dan langsung untuk berolahraga yang berat, maka justru olahraga tidak efektif bagi fisik atau tubuhmu.
Apa Aja Sih Akibat dari Olahraga Berlebihan Bagi Tubuhmu?
Di lansir dari halodoc.com ada 9 dampak negatif dari olahraga berlebihan di antaranya yaitu :
Kelelahan
Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya. Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.
Nyeri Otot
Berolahraga terlalu lama tentunya akan membuat otot-otot pada tubuh kesakitan. Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri, bahkan cedera jika ada otot-otot yang digunakan secara berlebihan. Jadi, baik kamu memilih latihan kardio maupun angkat beban, pastikan kamu memberi tubuhmu waktu untuk beristirahat agar dapat pulih kembali.
Sakit Punggung
Terutama jika kamu melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung, seperti angkat beban, situp, dan lain-lain, akan memberikan tekanan yang besar pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit punggung.
Susah Tidur
Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Tapi, olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan kamu susah tidur dan insomnia. Berolahraga terlalu banyak membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih sehingga kamu pun enggak mengantuk dan sulit rileks, apalagi tidur.
Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah berolahraga saat kamu beristirahat di malam hari. Tapi, jika kamu kecanduan berolahraga yang akhirnya menyebabkan susah tidur di malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun. Akibatnya, kamu jadi mudah terserang batuk, nyeri kepala, demam, dan bahkan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.
Osteoarthritis
Disebut juga sebagai penyakit degenerasi sendi, osteoarthritis menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh. Salah satu faktor yang menyebabkan masalah kesehatan tersebut adalah terlalu banyak berolahraga.
Tidak Baik Bagi Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian para ilmuwan dari Jerman, olahraga dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke pada orang yang mengidap penyakit jantung. Selain itu, olahraga yang berlebihan juga dapat melemahkan jantung kamu. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi cukup nutrisi, maka kamu pun berisiko mengalami gagal jantung.
Gangguan Menstruasi
Khusus untuk para wanita, tubuh yang kelelahan setelah berolahraga secara berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu. Jika hal ini berlangsung lama, maka bukan tidak mungkin resiko kemandulan meningkat.
Gangguan Seksual pada Pria
Khusus untuk para pria, olahraga yang terlalu intens bisa memicu terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi ketika hormon seksual yang dihasilkan oleh kelenjar seksual berada di bawah jumlah normal. Akibatnya, pria akan mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis tidak dapat memproduksi jumlah sperma yang cukup. Tubuh yang kelelahan akibat olahraga berlebihan juga bisa menurunkan gairah seksual pria.
Nah, sobat gerak ternyata olahraga yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh atau fisik kita. “Semua hal yang di lakukan secara berlebihan memang tidak baik termasuk olahraga.” Ujar Dr. Tirta dalam podcast bersama Praz Teguh di PWK.
“Bahkan saya hampir meninggal karena melakukan olahraga berlebihan yang dimana kemampuan fisik saya telah melewati batas.” Lanjutnya pada podcast tersebut.
Untuk itu, wajib bagi kita untuk memperhatikan 9 dampak buruk ketika olahraga berlebih ya, agar kita tetap sehat dan terjaga.
Penulis : Ananda Wahyu
