BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Tau ga sih jika berolahraga perlu banyak energi. Sebagian orang sengaja meminum minuman penambah energi sebelum berolahraga untuk meningkatkan performa. Beberapa minuman memang manjur sebagai pendorong energi untuk menopang aktivitas fisik yang intens.
Menurut Dr. Fadli Rizal yang di lansir dari halodoc jika minum cukup cairan sebelum olahraga membantu menjaga konsentrasi dan kinerja, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah peningkatan denyut jantung dan suhu tubuh yang berlebihan. Air kelapa, kopi hitam murni dan air lemon madu adalah jenis minuman sehat yang di sarankan untuk di konsumsi sebelum olahraga.
Jika Sobat Gerak kebingungan soal minuman penambah energi yang baik, maka kamu bisa mendapatkan informasi dari sini. Nah kira-kira apa saja rekomendasi yang bakal mimin kasih tau buat kalian? Yuk simak berita berikut ini!
-
Air Putih
Minuman yang wajib di konsumsi bagi setiap orang yang berolahraga tidak lain dan tidak bukan yaitu air putih. Tak hanya selama berolahraga, minum air putih sebelum olahraga juga penting bagi tubuh. Asupan air putih sebelum berolahraga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi secara maksimal. Ketika tubuh terhidrasi, tubuh berada dalam kondisi optimal sehingga aktivitas intens tak membuat tubuh kewalahan. Menurut Dr. Diana Putri dari Alodokter air putih menjadi minuman nomer 1 yang sangat bagus guna menetralisir suhu tubuh, jadi sangat wajib untuk di konsumsi.
-
Kopi
Kopi di kenal sebagai minuman penambah energi yang efektif. Kopi mengandung kafein yang dapat mendorong performa tubuh termasuk dalam aktivitas fisik. Minuman satu ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan menaikan fokus saat berolahraga. Sobat Gerak bisa meminum kopi 45-60 menit sebelum kalian memulai olahraga ya. Dr. Diana Putri juga menjelaskan bahwa kopi sangat baik untuk mengontrol tekanan jantung dan menaikan mood kalian.
-
Air Kelapa
Masih banyak yang belum tau jika kelapa menjadi andalan banyak orang untuk dijadikan sumber elektrolit. Tak heran air kelapa memberikan energi karena elektrolit berperan penting dalam produksi energi. Selain itu, air kelapa juga memiliki manfaat hidrasi yang sangat dibutuhkan oleh pecinta olahraga. Ditambah lagi, minum air kelapa juga ditemukan dapat mencegah kram selama berolahraga. Minuman ini juga bisa ditemukan di setiap daerah kamu.
-
Air Lemon & Madu
Air lemon dan madu memiliki segudang manfaat bagi pecinta olahraga. Madu sering dijadikan asupan sebelum berolahraga karena mampu memberikan energi instan dengan indeks glikemik yang cenderung rendah. Lemon berfungsi sebagai sumber vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Nah kira-kira itulah beberapa minuman yang jadi rekomendasi dari mimin untuk kalian para Sobat Gerak. Jika tertarik kalian bisa ikuti informasi yang kami berikan!
Penulis : Mada Reyhend
