BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak ! Siapa nih yang masih merokok? dampak dari merokok sangat berbahaya loh karena dapat menyebabkan resiko kanker, serangan asma, masalah paru-paru dan infeksi tenggorokan jadi mulailah untuk berhenti merokok berikut adalah olahraga yang dapat menyembuhkan dan meningkatkan efetivitas paru-paru yuk Simak berita berikut!
Bagi banyak orang merokok sudah menjadi kebiasaan dan sangat sulit untuk berhenti. Upaya untuk berhenti merokok sangat penting karena untuk membersihkan tubuh dan paru-paru dari racun akibat rokok yang memicu berbagai masalah penyakit karena, ketika meroko seluruh pernapasan menjadi terganggu dan bisa memicu masalah kesehatan meskipun tidak akan langsung tetapi akan terasa di kemudian hari .
Perlu diingat bahwa olahraga kardio harus dilakukan secara bertahap terutama bagi perokok yang sudah mengalami kerusakan pada paru-paru. Terdapat beberapa olahraga ringan untuk membantu menyembuhkan paru-paru pada perokok berikut contoh dari olahraga tersebut :
-
Berjalan cepat
Olahraga kardio yang mudah dilakukan dan juga bisa membantu dalam meningkatkan kapasitas paru-paru serta sirkulasi darah. Mulailah dengan berjalan selama beberpaa menit setiap hari secara bertahap untuk meningkatkan durasi dan kecepatannya.
-
Bersepedah
Latihan kardio yang cukup efektif untuk meningkatkan paru-paru. Mulai dengan bersepedah santai di jalur datar, kemudian bertahap dan tingkatkan intensitas serta durasi bersepeda.
-
Berlari
Salah satu olahraga yang paling efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru karena, ketika berlari paru-paru lah yang bekerja paling keras dalam mengatur nafas dengan ini dapat melatih paru-paru untuk menjadi lebih sehat. Cukup mulai berlari dengan jarak dan kecepatan secara bertahap mulai dari pelan dan jarak pendek hingga kencang dan jarak jauh.
-
Berenang
Olahraga kardio yang melibatkan otot tubuh termasuk otot pernafasan, renang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru karena ketika berenang kita akan menahan nafas selama mungkin dengan begitu kinerja paru-paru akan terpacu untuk melatih menjadi lebih baik.
-
Skipping / Lompat Tali
Latihan kardio ini juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru serta koordinasi kekuatan otot, lakukan Skipping dengan ritme mulai dari lambat hingga cepat secara teratur untuk memaksimalkan manfaat dari skipping.
Pilih lah olahraga sesuai dengan kondisi fisik diri sendiri dan lakukan secara teratur untuk membantu membersihkan racun pada tubuh dan juga menjadikan paru-paru lebih sehat.
Penulis : Khresna Adzan
