BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Ada berita menarik loh, kebanyakan orang kurus tidak mau melakukan olahraga karena mereka berpikir akan membuatnya bertambah kurus. Padahal sebenarnya nggak loh, justru dengan olahraga dan latihan yang tepat malah bisa membuat tubuh menjadi lebih berisi. Yuk Simak berita berikut ini!.
Siapa Nih yang Badannya Kurus ?
Buat kalian Sobat Gerak yang badannya kurus jangan takut buat berolahraga, karena olahraga ga bikin kamu menjadi makin kurus karena setiap olahraga pasti ada manfaat nya masing masing. Tapi perlu di ketahui orang yang badannya sudah kurus sangat di sarankan untuk tidak melakukan olahraga yang bersifat endurance karena akan lebih banyak menguras kalori seperti jogging, lari dan berenang.
“Banyak orang yang takut buat ikut olahraga karena badan nya kurus dan lebih memilih buat bikin badan jadi gemuk dulu baru olahraga. Sebenarnya itu juga gapapa tapi kalo kalian olahraga dari kurus terus di isi dengan asupan yang bagus bisa jadi deh itu badannya”. Ujar Reyhan pegiat angkat beban.
Lebih baik untuk orang-orang yang ingin menjadikan badan lebih berisi yaitu dengan melakukan olahraga yang bisa membuat masa otot menjadi bertambah dan bisa membuat badan lebih kuat. Tapi tetap perlu di garis bawahi, kita juga harus menjaga asupan makanan dan juga istirahat yang cukup. Karena jika tidak bisa menjaga kedua hal tersebut maka akan memperlambat pertumbuhan badan. Berikut adalah olahraga buat kalian nih Sobat Gerak yang pengen berubah dari kurus menjadi berisi.
Push Up
Jenis olahraga menjadi latihan agar bisa menambahkan masa otot bagian atas latihan ini berguna untuk membesarkan otot-otot dada, lengan, bahu dan punggung. Cukup di lakukan dengan rutin dan menjaga pola makan akan menjadi terlihat perubahan tetapi tidak akan terlihat secara instant. Coba lakukan sesuai mulai dari 10-20 kali dan di ulang dalam 3 set setiap hari nya
“Push up efektif loh kalo kalian bener ngelakuin dan tekniknya juga bener bisa bikin badan kalian jadi lebih berisi”, ujar Rama pegiat kalistenik.
Squats
Squats berguna untuk menambah massa otot bagian bawah olahraga yang mudah dan bisa di lakukan di rumah ini bermanfaat untuk mengencangkan bokong dan kaki sehingga terlihat lebih kencang dan berbentuk. Coba lakukan mulai dari 15-35 kali dan diulang dalam 3 set.
Baca Juga : Polresta Tanjungpinang Adakan Jalan Santai bersama Para Personilnya!
Angkat beban
Buat kamu yang berbadan kurus jangan pernah takut untuk mencoba olahraga angkat beban. Karena olahraga ini merupakan salah satu bagian penting untuk menambah otot lebih besar. Olahraga ini bisa di lakukan seminggu 3-4 kali dan yang paling penting adalah, menjaga beban beratnya harus bertahap mulai yang dari ringan terlebih dahulu.
“Buat orang mau masuk gym jangan nanggung-nanggung ya. Karena sayang aja gitu kalian udah punya niat buat bagusin badan apalagi dari yang kurus mau berisi cocok dan tetap jaga pola makan“. Ujar Farhan pegiat Gym.
Semua jenis olahraga di atas ini bisa membuat badan kamu menjadi lebih berisi. Tetapi yang paling penting tetap menjaga pola makan yang sehat dan juga tidur yang bagus. Karena semua itu akan percuma jika kita tidak memiliki waktu untuk mengistirahatkan otot yang sudah terlatih dengan baik.
Penulis : Khresna Adzan T
