BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Di tengah gaya hidup kita yang modern di mana semua yang kita pakai serba cepat, sadar gak sih kalau cari waktu untuk berolahraga seringkali menjadi tantangan. Tapi, siapa sangka kalau aktivitas sederhana kayak jalan kaki bisa jadi solusi efektif untuk menjaga kebugaran tubuh?
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang bisa di lakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Ini adalah cara yang mudah dan efektif untuk tetap aktif dan sehat. Dalam kehidupan yang serba sibuk, meluangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari bisa menjadi investasi berharga untuk kesehatan jangka panjang.
Budi Santoso, seorang pelatih kebugaran di salah satu gym ternama di Jakarta, menekankan bahwa jalan kaki adalah aktivitas fisik yang dapat di integrasikan dengan mudah ke dalam rutinitas harian kita lho, Sobat Gerak!
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut lama klikdokter.com berjalan kaki yang dilakukan setidaknya 30 menit disetiap hari bisa mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung hingga 27%. Ini penting banget sih untuk kita bisa mengatur tekanan darah tinggi, mendukung sistem peredaran darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan detak jantung kita.
Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki juga merupakan cara yang sangat efektif untuk bisa membakar kalori nih Sobat Gerak. Tapi, juga tergantung pada kecepatan dan intensitas yang kita lakukan saat berjalan kaki, berjalan kaki bisa membakar hingga 150 kalori per 30 menit. Nah sehingga jalan kaki bisa di jadikan sebagai pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin mengontrol berat badan atau menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Dikutip dari sosial media loveground.id berjalan melibatkan pergerakan dan peleasan dan inilah hal-hal yang sangat kita butuhkan, terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu kerja dengan duduk. Saat berjalan, tubuh melepaskan endorfin, dan kita tahu bahwa endorfin adalah obat alami untuk melepaskan stres, ketegangan, mengurangi kecemasan dan gejala depresi. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa segar pada pikiran.
Menguatkan Otot dan Tulang
Sobat Gerak harus tau kalau berjalan kaki ternyata juga bisa membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang. Ini merupakan hal penting untuk kita bisa mencegah kondisi seperti osteoporosis dan menjaga mobilitas seiring bertambahnya usia kita.
Meningkatkan Sistem Imun
Nah Sobat Gerak, rutin berjalan kaki bisa banget untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu melawan bakteri jahat, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker lho.
Jadi, tidak perlu ragu untuk memulai. Ambil sepatu Anda dan mulai berjalan hari ini. Dengan langkah-langkah kecil yang konsisten, kamu bisa mencapai kesehatan yang lebih baik dan kebugaran yang optimal.
Penulis : Adilla Bella
