BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Buah menjadi pilihan saat menjalani program diet. Namun ada beberapa buah yang harus di hindari saat diet loh Sobat Gerak. Dalam menurunkan berat badan yang sempurna ada beberapa jenis buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat program penurunan berat badan
Agar berhasil menurunkan berat badan, sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan kalori. Kedua kandungan tersebut bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
“Buah-buahan menjadi jenis makanan yang di anjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Namun, ternyata ada beberapa jenis buah yang sebaiknya di hindari jika ingin menurunkan berat badan. Seperti mangga, anggur, dan durian sebaiknya di batasi karena memiliki jumlah kalori yang cukup banyak.” Ujar Dr. Fadli dilansir dari Halodoc.
Kira–kira apa aja ya yang harus Sobat Gerak hindari? Berikut ini yang harus di hindari saat diet karena memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Durian
Durian menjadi pantangan jika sedang menjalani program diet. Pasalnya, buah yang memiliki aroma unik dan menggoda ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Dalam satu porsi buah durian (sekitar 243 gram), terdapat sekitar 357 kalori. Jika di konsumsi secara berlebihan, ini dapat menghambat usaha untuk menurunkan berat badan.
Alpukat
Meskipun alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi penting, tetapi juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, saat berusaha menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi alpukat dengan bijak dan memperhatikan ukuran porsi agar tetap berada dalam batas kalori yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan.
Mangga
Mangga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, tetapi memiliki kandungan gula alami yang tinggi dan kalori yang bisa menghambat usaha penurunan berat badan. Jika sedang dalam program penurunan berat badan, bijaklah dalam mengonsumsi mangga dengan memperhatikan ukuran porsi agar tetap mengontrol asupan kalori.
Semangka
Semangka sebaiknya juga di hindari, karena kandungan gula dalam ini cukup tinggi. Memang, semangka banyak mengandung air dan serat, tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan bisa memicu penumpukan gula yang berpengaruh pada berat badan.
“Nggak semua buah bagus untuk dikonsumsi setelah olahraga, terutama saat ingin diet. Karena perlu di ketahui juga kalori dan kandungan gula yang tinggi pada setiap buah yang ada,” ujar Zulfia salah satu pejuang diet.
Penulis : Mada Reyhend K.P
