Halo sobat gerak ! tau gak sih Stretching atau peregangan otot adalah aktivitas yang dilakukan untuk menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat, dan sehat lho. Ada beragam jenis stretching yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Stretching juga bisa dilakukan walupun kamu cuma di rumah saja. Jadi buat kamu yang malas keluar rumah untuk olahraga agar badan kamu tetap sehat dan bugar, ayo mulai stretching setidaknya 60 menit setiap harinya.
Karya : Ananda Wahyu
Halo Sobat Gerak - Udah pada tau belum nih jenis - jenis lari ? Ada 6 jenis lari loh yang tercatat dalam cabang olimpiade olahraga lari yuk simak jenis dan infonya. Karya : Khresna Adzan
Halo Sobat Gerak! Emang ibu hamil boleh ya ikut olahraga? apa ga bahaya buat janin? tentunya ngga dong, nih mimin kasih tau 3 gerakan olahraga yang aman dan tentunya bikin calon dede senang. Karya : Mada Reyhend
Sobat Gerak, olahraga lari bisa dibilang olahraga paling ringan dan praktis dengan segudang manfaatnya. Bermodal sepatu lari aja, kamu udah bisa menyehatkan tubuh secara rutin lho Sobat Gerak! Tapi apa benar lari itu modal sepatu aja? Eits, tunggu dulu. Kamu perlu siapkan beberapa hal sebelum lari ya, Sobat Gerak. Karya : Adilla Bella
Halo Sobat Gerak! Kamu sibuk sampai nggak sempat olahraga? Eits tenang aja, olahraga ini ternyata bisa diselipkan disela-sela kesibukan kamu lho tanpa di sadari! Karya : Fadhila Naili
Halo Sobat Gerak, kali ini mimin bakal kasih tau kalian kapan aja waktu olahraga paling direkomendasiin dari mimin untuk kalian. Seperti apa informasinya yuk ikutin terus berita kami!. Karya : Mada Reyhend
Serangan jantung saat olahraga adalah peristiwa yang tragis dan mengingatkan kita akan kerentanan tubuh manusia. Meskipun olahraga secara umum memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, namun bagi beberapa orang, aktivitas fisik yang berlebihan atau tidak terkendali bisa menjadi pemicu serangan jantung. Ini menunjukkan pentingnya untuk memahami batas fisik kita, mendengarkan tubuh dengan cermat, dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko tertentu. Kejadian ini juga menyoroti urgensi untuk kesadaran akan tanda-tanda peringatan dan langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung saat berolahraga. Karya : Rafif Gibran
Halo Sobat Gerak! Sering banget nih pasti yang masih menyepelekan pemanasan sebelum olahraga. Hati-hati loh karena efeknya sangat berbahaya bagi badan kita jadi lebih baik kita harus pemanasan dulu ya Sobat Gerak sebelum bakal berolahraga!
Karya : Khresna Adzan
Halo sobat gerak! Salah satu Manfaat dari olahraga yoga yaitu mengurangi stres, siapa nih yang sering ngerasa depresi? Nah, kamu bisa lakuin olahraga ini sebagai media meditasi lho. Yuk, mulai cari tahu manfaat yoga untuk kesehatanmu! Karya : Zulfia Karim
Halo Sobat Gerak! Kali ini mimin bakal kasih info mengenai manfaat dari berenang lo. FYI berenang merupakan salah satu olahraga paling favorit hampir diseluruh dunia. Kira-kira apa aja ya manfaatnya? Karya : Mada Reyhend
Halo Sobat Gerak! Selain olahraga kardio untuk menjaga tubuh dan jantung kamu, ternyata itu tidak cukup lho! Sobat Gerak, perlu memenuhi makanan pendukung yang penuh dengan nutrisi agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal.
Karya : Fadhila Naili
nah sobat gerak! Kalian tim yang tertarik dengan olahraga kardio tapi mager keluar rumah! Kalian bisa banget cobain beberapa Gerakan berikut ini. Biar tubuh kalian tetep ideal yuk langsung Cobain!
Triathlon adalah olahraga multidisiplin yang terdiri dari berenang, bersepeda, dan berlari, yang dilakukan secara berurutan. Urutannya biasanya berenang, bersepeda, lalu lari, meskipun ada beberapa variasi. Dengan adanya tiga cabang olahraga sekaligus dalam triathlon, maka sebagai atlet harus memiliki daya tahan fisik dan stamina yang kuat untuk melakukannya. Dan seorang atlet triathlon dipastikan harus menguasai setiap cabang olahraga itu.
Karya : Rafif Gibran
Halo Sobat Gerak! Ngelakuin olahraga kardio tuh gak perlu lama lama kok. 11 gerakan dalam waktu 30 menit itu tuh udah cukup bikin basah kuyup sama keringat, bisa dilakuin dirumah lagi. Gak perlu effort keluarin biaya untuk lakuin olahraga kardio. Jangan males buat gerakin tubuh kamu ya Sobat Gerak! Karya : Adilla Bella
BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Kamu sudah tau belum nih 6 olahraga ini bisa menyehatkan jantung kamu lho. 6 olahraga ini di antaranya ada: jalan kaki, angkat besi, berenang, mendaki, menari, bersepada. Karya: Ananda Wahyu
Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat. Contoh latihan kardio adalah jalan kaki, jogging, hingga berenang. Penelitian menemukan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, semakin besar kalori yang terbakar. Karya: Rafif Gibran
Aerobik merupakan salah satu olahraga Kardio yang bisa dilakukan untuk kalangan anak-anak. Dengan manfaat yang banyak kita bisa mengajak anak-anak sejak dini untuk menjaga tumbuh anak dengan sehat dan baik. Karya : Khresna Adzan
Halo Sobat Gerak! Olahraga di luar rumah maupun dalam rumah memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Sobat Gerak bisa memilih antara olahraga di luar rumah atau dalam rumah tergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi. Yang terpenting adalah Sobat Gerak bisa memilih aktivitas yang sukai dan dapat lakukan secara konsisten. Karya : Adilla Bella
Halo sobat gerak! Kamu mau naik gunung tapi ga tau apa aja yang harus di persiapkan? Nahh, pas banget nih di infografis ini kamu bisa mebaca dan mempersiapkan apa saja tips yang harus di persiapkan. Karya : Ananda Wahyu
Saat memasuki usia lansia juga harus sering melakukan olahraga, apalagi olahraga kardio seperti jalan santai yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Karena otot pada usia lansia mengalami penurunan kekuatan otot dan menjadi lebih kaku. Karya : Zulfia Karim
Halo Sobat Gerak! Kamu bingung mau ngemil apa yang sehat dan kamu takut micin atau sensitif terhadap MSG? Gak perlu khawatir! Masih banyak pilihan camilan sehat dan lezat yang bebas micin. Berikut 6 rekomendasi camilan sehat yang gampang kamu temui di supermarket mana aja. Yuk, mulai hidup lebih sehat dengan memilih camilan yang tepat! Karya : Adilla Bella
Halo Sobat Gerak! Beberapa mitos nih yang sering kita dengar dan beredar disekitar soal olahraga, yang ternyata itu besar lho. So, ini dia faktanya! Karya : Fadhila Naili
Halo Sobat Gerak! Terkadang kita menyepelekan kesehatan dimasa sekarang ini. Sebelum terkena berbagai macam Penykit akibat tidak sehat, yuk mulai langkah gaya hidup sehatmu! Karya : Fadhila Naili
Halo Sobat Gerak! Gerakan dibawah ini bisa banget kamu lakukan jika ingin membentuk otot lengan. Gerakan ini bisa juga kalian lakukan dirumah! Karya : Zulfia Karim
Halo Sobat Gerak! Ketika kardio kalian akan mengeluarkan kalori yang tinggi, jadi cocok banget jadi olahraga yang efektik untuk menurunkan berat badan! Karya : Zulfia Karim
Halo Sobat Gerak! Kamu perlu tau 8 istilah lari ini. Dengan memahami istilah-istilah ini, kamu dapat meningkatkan pemahaman dan pengetahuanmu tentang lari sehingga bisa memaksimalkan hasil latihanmu dan kamu akan lebih siap dan percaya diri dalam menghadapi setiap langkahmu di dunia lari. Selamat berlari ya Sobat Gerak! Karya : Adilla Bella
BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! kamu mengalami gejala tersebut? yukk berolahraga agar tubuhmu tetap terjaga kesehatannya dan kebugarannya. Karya : Ananda Wahyu.
Obesitas merupakan penyakit yang sering dianggap sepele padahal obesitas merupakan salah satu faktor kematian dari seseorang yang sudah melebihi berat dari batas wajar nya. Maka dari itu berikut mulai lah olahraga untuk membantu menurnukan berat badan dan menjaga kesehatan coba mulai dari olahraga kardio contoh nya seperti berjalan kaki, sepeda statis, jogging, aerobik air dan juga latihan interval. Karya : Khresna Adzan
Halo Sobat Gerak! Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, kamu perlu melakukn defisit kalori dengan cara menjaga pola makan dan juga berolahraga dengan teratur. Karya : Fadhilla Naili
Temukan tips fitness terbaik untuk mencapai tubuh impianmu! Mulai dari latihan efektif, pola makan sehat, hingga rutinitas harian yang membantu mencapai tujuan kebugaran. 'Konsistensi adalah kunci,' kata Dita, seorang pelatih fitness. Yuk, mulai perjalanan fitnessmu sekarang! Karya : Rafif Gibran
Halo Sobat Gerak! Memperhatikan asupan makanan sangat penting yaa, apalagi setelah berolahraga guna untuk mengembalikan energi yang terbuang, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Sebisa mungkin hindari makanan yang berlemak, asin dan juga manis agar efek olahraga kalian tidak sia sia. Krya : Zulfia Karim
Halo Sobat Gerak! Ini yang perlu kamu coba jenis-jenis yoga selama 1 menit yang dilakukan dengan berulang-ulang untuk menurunkan berar badan kamu. Karya : Fadhila Naili
Halo Sobat Gerak! yuk kenali jenis-jenis senam yang tersedia di Container Gym Sengkaling, yang bisa kamu coba untuk hidup lebih sehat. Karya : Fadhila Naili
Halo Sobat Gerak! Siapa nih yang suka melewatkan pemanasan sebelum lari? Aduh Bahaya banget
sih, pemanasan sebelum lari sangat penting untuk dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera
kaki selama berolahraga lari. Namun, tidak sedikit orang yang sering mengabaikan pemanasan ini.
Yuk, lakukan beberapa gerakan pemanasan sebelum lari. Gak butuh waktu lama lho Sobat Gerak,
cukup 5-10 menit saja kamu bisa lakukan beberapa gerakan pemanasan ini! Karya : Adilla Bella.
Halo Sobat Gerak! Taukah kamu pelari wanita terbukti memiliki cedera yang sedikit lebih tinggi prevalensi (39,7%) dibandingkan laki-laki (34,3%). Lutut adalah lokasi anatomi yang paling sering mengalami cedera secara keseluruhan (24,3% kejadian), namun prevalensi cedera terkait lari di lokasi cedera bervariasi antar gender. Karya : Adilla Bella
Makanan sebelum dan sesudah workout memiliki peran penting dalam mendukung kinerja dan pemulihan tubuh. Sebelum workout, konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau pisang untuk memberikan energi tahan lama. Tambahkan sumber protein ringan seperti yogurt atau telur untuk membantu membangun otot. Setelah workout, fokus pada makanan yang mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot. Pilih kombinasi protein dan karbohidrat, misalnya ayam panggang dengan nasi merah atau smoothie protein dengan buah-buahan. Hidrasi juga penting sebelum dan sesudah latihan untuk menjaga performa optimal dan membantu proses pemulihan. Karya : Rafif Gibran.
