BANYAK GERAK, Malang – Hai Sobat Gerak! Memiiliki manfaat yang sangat banyak, Zumba menjadi salah satu olahraga kardio yang banyak peminatnya. Karena saat ini Masyarakat sudah mulai pedulli dengan Kesehatan dan memulai pola hidup sehat. Bagi kalian yang suka olahraga ini, bisa banget datang ke Ubsportcenter. Karena, mereka tersedia banyak pilihan olahraga kardio salah satunya yaitu Zumba. Selasa (26/04/2024) kemarin, mereka mengadakan event Zumba yang terbuka untuk umum, latihan langsung oleh instruktur Zumba pilihan mereka yaitu coach Eggy.
ZUMBA SAAT PUASA BIKIN LEMAS, MANG EAK?
Aktivitas fisik saat puasa bikin badan jadi lesu dan lemas karena akan kehilangan banyak cairan. Justru melakukan olahraga saat puasa, seperti olahraga Zumba bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan berat badan. Apalagi yang kita tahu kalau Zumba salah satu olahraga yang beriringan dengan musik yang seru abis, jadi gak bakalan ngerasa capek apalagi lemas. “puasa gak puasa aku tetep ikut Zumba sih, karena bawaan nya tuh bikin Bahagia gitu apalagi pilihan music nya yang aku suka, trus coach nya juga seru jadi bertambah deh mood nya” ujar tissa.
Nah, buat Sobat Gerak yang masih mikir kalau olahraga saat puasa tuh bikin capek, jadi tertarik ikutan juga gak nih. Zumba ini seperti olahraga pada umumnya karena ada pemanasan sama pendinginan juga. Gerakan olahraga ini tuh gabungan dari aerobic yang berbasis tarian, dan banyak banget pilihan gerakannya ada salsa, cumbia, reggaeton, merengue march, beto shuffle, dan masih banyak lagi. Untuk pemula pasti ada rasa capeknya tapi kalau sudah terbiasa daya tahan tubuhnya akan meningkat jadi walaupun saat puasa bakalan lebih enjoy karena semakin lama latiannya nafasnya akan semakin Panjang juga gak cepat capek.
“Menariknya Zumba itu karena irama musiknya itu genre nya macam-macam. Beda sama aerobic, kalau aerobic satu aja terus dari awal sampe akhir jadinya monoton. Memang sengaja di bikin banyak pilihan tapi tetap pada aturannya, jadi gak boleh dalam waktu satu jam cuman pake satu lagu. Karena mulai dari pemanasan sampe pendinginan itu ada aturan berapa menit pemutarannya artinya harus ada pakemnya” ucap Eggy.
ZUMBA BISA JADI PILIHAN UNTUK DIET LHO!
Salah satu manfaat rutin dengan rajin latian olahraga Zumba yaitu bisa menurunkan berat badan. Karena pembakaran kalori pada tubuh. Rangkaian olahraganya juga sangat menyenangkan dan mudah diikuti, hal ini yang menjadi pilihan orang-orang katika ingin melakukan program diet. Tapi yang harus Sobat Gerak ketahui,untuk mendapatkan tubuh yang sehat perlu adanya pola makan yang tepat dan sehat juga lho. Walaupun rajin olahraga tapi makanan nya gak dijaga tetap aja gak bakalan punya badan yang ideal.
Dalam waktu satu minggu maksimal harus lima kali olahraga Zumba bagi yang lagi pengen diet. Karena semakin sering akan dapat hasil yang maksimal. Dalam satu jam saja bisa membakar sebanyak 450 kalori. Dengan begitu kamu bisa menghilangkan lemak-lemak perut sehingga terhindar dari yang namanya perut buncit. “untuk pemula apalagi yang pengen diet bisa latian sendiri dirumah dengan nonton youtube tapi disarankan ada coach nya ditakutkan salah ketika pemanasan dan pendinginan nanti badannya sakit semua, “ujar eggy.
Penulis : Zulfia Karim
