BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Apakah kalian tahu ternyata olahraga kardio punya Funt Fact yang menarik loh selain salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Di balik rutinitas lari, bersepeda atau berenang ada sejumlah fakta menarik yang mungkin belum kalian ketahui nih. Yuk Simak Barita Berikut Ini!
Kardio Lebih dari Sekedar Pembakaran Kalori Saja!
Selain membantu pembakaran kalori, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain yang seringkali terlupakan. “ Sebenernya olahraga kardio itu bisa meningkatkan kualitas tidur karena suhu tubuh meningkat ketika latihan lalu akan turun ketika kita mau tidur.” ujar Ramdhan pelatih olahraga lari.
Olahraga Kardio Bisa Meningkatkan Daya Tahan?
Salah satu fakta yang menarik dari olahraga kardio adalah meningkatkan daya tahan fisik kita loh. Tanpa disadari dengan melatih jantung dan paru-paru, dapat menjadikan lebih kuat dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih ringan dan mudah. Olahraga kardio tidak hanyak baik untuk tubuh secara fisik saja, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, membantu sel-sel kekebalan tubuh beredar lebih efisien di seluruh tubuh.
Baca Juga : Bingung Pilih Sepatu Buat Jogging ?
Berjalan Kaki Juga Bisa Naikin Mood Kamu loh!
Meskipun sering dianggap olahraga yang sederhana, berjalan kaki dapat memiliki dampak yang besar kepada kesejahteraan mental. Berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres, Karena ketika anda berjalan meningkatkan aliran darah dan sirkulasi darah ke otak dan tubuh. Hal ini memiliki pengaruh positif pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan respons saraf pusat kamu.
Berenang Bisa jadi Latihan Kardio yang Paling Efisien loh!
Olahraga renang adalah jenis kardio yang memiliki dampak paling rendah kepada sendi, namun sangat efektif dalam membakar kalori. Karena air memiliki kepadatan yang tinggi, sehingga berenang membutuhkan lebih banyak tenaga untuk bergerak melawannya, meningkatkan kebutuhan akan energi. “Ketika kita renang itu sebenarnya mulai dari kepala, tangan, punggung, perut, kaki itu semuanya gerak loh jadi olahraga yang bisa dapet banyak manfaat nya“ ujar Rey pelatih renang.
Membangun Komunitas
Kegiatan kardio seperti berlari sering di anggap sebagai olahraga individu. Tetapi, ada komunitas yang kuat di baliknya. Dari kelompok lari hingga berbagai aktivitas lainnya banyak orang yang menemukan dukungan dan motivasi sesama penikmat olahraga kardio. ini tidak hanya membuat latihan lebih menyenangkan tetapi juga memperkuat ikatan sosial dan dukungan antara anggotanya. “Duli waktu awal-awal iseng aja sih sama temen jogging terus ada jogging bareng coba ikut dapet kenalan sekarang jadi temen buat olahraga bareng juga “ ujar Adam pegiat lari.
Penulis : Khresna Adzan T
