Berkuda Ternyata Olahraga Kardio lho!

BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Kamu sudah tau belum nih, olahraga yang di sunnah kan oleh Rasulullah ternyata juga termasuk olahraga kardio lho. Meskipun berkuda tidak selalu menghasilkan detak jantung yang tinggi seperti berlari atau bersepeda. Olahraga ini masih melibatkan gerakan tubuh yang terus-menerus dan dapat meningkatkan kesehatan jantung serta paru-paru jika di lakukan secara teratur. Berkuda juga bisa menghasilkan berbagai macam manfaat lho. Mau tau apa saja manfaat nya? Yuk simak artikel ini.

 

Manfaat Berkuda Bagi Kesehatan

Jangan kira menunggang kuda tidak menguras energi dan tenaga. Aktivitas ini juga termasuk jenis olahraga yang bisa membakar kalori melalui gerakan tubuh yang teratur. 

Tak hanya itu, secara umum ada beberapa manfaat berkuda untuk kesehatan fisik dan mental, seperti: 

• Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh

Otot-otot penstabil yang membentuk inti tubuh meliputi perut, pinggul, dan punggung bawah. Memiliki inti tubuh yang kuat bisa memberi banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Seperti mencegah cedera, meningkatkan kinerja olahraga, mengurangi nyeri punggung bawah, dan memberikan postur tubuh yang lebih baik.

Olahraga berkuda mampu meningkatkan kekuatan area tubuh tersebut. Bukan hanya untuk penggunaan sehari-hari, tapi juga untuk menjadi penunggang kuda profesional.

• Membantu Memperbaiki Postur Tubuh

Memiliki otot perut dan punggung bawah yang kuat juga penting untuk mempertahankan posisi berdiri dan duduk yang baik. Berkuda adalah latihan yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh karena otot inti yang menjadi targetnya. Selain memperkuat otot inti, menunggang kuda juga membantu memperbaiki postur tubuh. Karena kamu perlu melakukan pose tertentu untuk menjaga keseimbangan. Dengan mempraktikkan posisi berkendara yang benar, kamu pun bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik.

• Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Berkuda tidak hanya melatih keseimbangan ketika sedang menungganginya. Tapi, juga melatih koordinasi saat mengarahkan kuda ke arah yang berbeda. Jadi, keseimbangan dan koordinasi adalah dua keterampilan penting yang bisa ditingkatkan bila kamu melakukan aktivitas fisik ini secara rutin. Agar lebih menantang, bisa juga sambil mempelajari cara melewati tong, meloncati pagar atau rintangan lainnya.

Baca Juga : Event Lari Internasional “Trail of The Kings 2024” Danau Toba

 

• Meningkatkan Kekuatan dan Tonus Otot

Menunggang kuda merupakan latihan isometrik yang melatih hampir semua otot tubuh dan juga menjaga kekuatannya. Selain otot inti, jenis olahraga ini juga melatih otot di punggung, dada, paha bagian dalam, dan juga panggul. 

• Memperkuat Jantung

Berolahraga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Sekilas menunggang kuda tampak seperti olahraga yang mudah, tapi nyatanya itu bisa membuat kamu banyak berkeringat. Menunggangi hewan sebesar dan seberat kuda sambil mengendalikannya saat mengikuti jalur. Bisa-bisa membuat kamu terengah-engah dalam waktu singkat. Nah, bila kamu terengah-engah, itu tandanya jantung kamu sedang “berolahraga’’. Itulah mengapa rutin melakukan olahraga ini meningkatkan kesehatan jantung dan membuatnya bekerja lebih efisien.   

• Mengurangi Stres

Berkuda memungkinkan kamu untuk beristirahat sejenak dari keseharian yang membuat stres dan merasakan udara segar. Menghabiskan waktu dengan hewan dan berolahraga juga dapat melepaskan hormon serotonin. Hormon ini bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

• Memberikan Efek Terapeutik

Berinteraksi dengan kuda juga memiliki manfaat terapeutik. Hal ini menyebabkan munculnya pengobatan Equine-Assisted Therapy (EAT). Manfaat kegiatan ini untuk kesehatan mental yang dapat membantu mengobati mereka dalam mengidap gangguan mental. Contohnya attention deficit disorder (ADD), kecemasan, autisme, depresi, demensia, dan kondisi kesehatan mental lainnya.

 

Nah itu dia beberapa manfaat berkuda bagi tubuh kita. Jadi gimana nih sobat gerak tertarik untuk mencoba olahraga berkuda ini? “Berlatih kuda juga di butuhkan tempat yang memadai ga sembarang lapangan bisa di gunakan apalagi untuk profesional”. Ujar Lidya (sebagai atlet berkuda). “Pelatih yang profesional juga perlu untuk melatih para atlet untuk mengajri bagaiman teknik berkuda yang benar”. Lanjutnya.

Penulis : Ananda Wahyu