Kalistenik? Ayo Kenalan Sama Olahraga Satu Ini

BANYAK GERAK, Malang – Halo Sobat Gerak! Tau ga sih kalistenik adalah jenis latihan kegiatan yang dilakukan dengan menggunakan berat badan sebagai beban dan tak membutuhkan alat apa pun lho. Adapun beberapa contoh gerakan kalistenik adalah plank dan push up. Olahraga ini bisa membantu kalian membentuk dan memperkuat otot tubuh. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu kalistenik dan manfaatnya, yuk baca artikel berikut!

Apa itu Kalistenik? 

Kalistenik adalah salah satu jenis olahraga yang bisa di lakukan untuk membantu meningkatkan ketahanan, kekuatan, koordinasi dan fleksibilitas anggota tubuh.

Latihan kalistenik dilakukan dengan menggunakan berat badan sebagai beban, sehingga kalian tidak membutuhkan peralatan apa pun. Hal inilah yang membedakan antara olahraga kalistenik dan latihan beban. Saat melakukan olahraga ini, kalian tidak membutuhkan alat kalistenik. Pada umumnya, olahraga kalistenik dilakukan sebagai bentuk pemanasan sebelum melakukan latihan fisik yang lebih berat. Di sisi lain, latihan beban membutuhkan beberapa peralatan, seperti dumbel, untuk menunjang aktivitasnya. 

“Kalistenik olahraga yang rekomen kak untuk para penyuka olahraga yang minin akan alat untuk beban ya, bahkan gapakai alat juga bisa. Di sini bisa banget di gunakan oleh semua orang bahkan pemula. Jadi jangan malu buat temen-temen yang pengen ikutan olahraga ini.” ujar Arif penyuka olahraga kalistenik. 

Kira-Kira Apa Aja Ya Manfaatnya? 

Seperti halnya jenis olahraga lain, latihan kalistenik juga mendatangkan manfaat bagi tubuh apabila dilakukan dengan tepat dan secara rutin. Wih kira-kira apa aja ya Sobat Gerak? 

Adapun sejumlah manfaat kalistenik sebagai berikut.

1. Melatih Kekuatan Otot

Beberapa dari Anda mungkin penasaran, apakah kalistenik bisa membentuk otot? Yup, jenis olahraga satu ini bisa membantu membentuk otot, karena kalistenik di lakukan dengan mengangkat berat badan sebagai beban. Selain itu, manfaat kalistenik adalah membantu melatih kekuatan otot tubuh. Manfaat ini bisa kalian peroleh apabila melakukan olahraga kalistenik secara rutin dan konsisten.

Baca Juga : Kamu Bingung Milih Outfit Untuk Lari? Ini Rekomendasinya

     2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berikutnya, manfaat kalistenik adalah bisa membantu menurunkan berat badan serta membakar kalori dalam tubuh, sehingga olahraga ini dapat di jadikan sebagai opsi aktivitas saat diet. Di sisi lain, melalui olahraga kalistenik, kalian bisa melakukan diet secara lebih praktis, karena tidak membutuhkan peralatan saat latihan.

3. Membantu Menjaga Keseimbangan Otot

Nah, jika Anda baru pertama kali dalam melakukan olahraga angkat beban, sebaiknya coba terlebih dulu latihan kalistenik. Pasalnya, manfaat kalistenik untuk pemula adalah membantu menjaga keseimbangan serta koordinasi otot tubuh. Jadi, apabila telah terbiasa untuk melakukan olahraga kalistenik, maka tubuh kalian tidak akan kaget saat melakukan latihan beban.

4. Meningkatkan Kekuatan Persendian dan Tulang

Selanjutnya, manfaat kalistenik adalah untuk membantu meningkatkan kekuatan persendian dan tulang. Pasalnya, olahraga kalistenik dilakukan dengan mengangkat berat badan sendiri, sehingga dapat melatih kekuatan tulang, otot, dan sendi. Di samping itu, apabila kalian memiliki persendian dan tulang yang kuat, maka risiko mengalami cedera saat beraktivitas akan menurun.

5. Fleksibel

Terakhir, manfaat kalistenik adalah olahraga ini cenderung fleksibel. Jadi, Sobat Gerak bisa melakukannya kapan saja, baik saat bangun tidur, sore hari, atau sambil menonton televisi. Hal ini tentu cocok bagi Anda yang memiliki rutinitas padat dan sulit meluangkan waktu untuk berolahraga saat pagi atau sore hari.

“Manfaat dari kalistenik emang banyak banget, walaupun banyak dipandang sebelah mata. Ga Bisa di pungkiri kalau olahraga satu ini merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di kalangan anak muda apalagi para cowok.” ujar Alex salah satu penggemar olahraga Kalistenik. Jadi gimana nih Sobat Gerak, tertarik dengan olahraga satu ini? 

Penulis : Mada Reyhend